Masterclass · 6 sessions hebdomadaires en direct

Masterclass Pleine conscience

Le bien-être émotionnel au service de la performance et de la productivité

Nous passons souvent nos journées en pilote automatique : l’attention dans le passé ou l’avenir, à réagir par habitude. Cette masterclass de The Productive Muslim Company entraîne la présence comme le fait notre tradition, par la prière, le dhikr et la méditation, en s’appuyant aussi sur la science de l’attention et des émotions.

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Quand: [Date à ajouter]
Format: En ligne et en direct, 6 sessions hebdomadaires
Langue: Français ou anglais
Investissement: [Prix à ajouter]

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Porter attention à ce qui se passe dans l’instant présent, dans l’esprit, le corps et le monde qui nous entoure, avec curiosité et bienveillance. Pour un croyant, elle commence par la conscience d’Allah.

Le modèle HEART

Inspiré de la sagesse de Louqman, al-Hakîm, dans la sourate Louqman.

Heal · Guérir

par la conscience d’Allah

Engage · S’engager

avec un sens

Achieve · Accomplir

avec gratitude

Rise · S’élever

avec patience et humilité

Thrive · S’épanouir

avec compassion et service

Les six semaines

La hikma et le modèle HEART
Ce qu’est la pleine conscience, ses bienfaits spirituels et scientifiques, et comment la pratiquer.
Guérir en Sa présence
La prière en pleine conscience, l’attention focalisée, la méditation comme outil spirituel chez Ibn ‘Ata’illah, Ibn al-Qayyim et al-Ghazali, et la conscience des pensées et des émotions.
S’engager avec un sens
Le sens de la vie dans le Coran, les valeurs et la positivité, et la rédaction de votre déclaration de mission personnelle.
Accomplir avec gratitude
Ce qu’est vraiment le choukr, et cinq outils pour le cultiver : le journal, le recadrage, remercier les autres, la pleine conscience et la doua.
S’élever avec patience et humilité
La conscience de soi émotionnelle et spirituelle, le scan corporel, les neurosciences de la maîtrise de soi et les ablutions en pleine conscience.
S’épanouir avec compassion
Le modèle prophétique de la compassion : présence apaisante, empathie, affirmation, réponse bienveillante et retour vers Allah.

Vous repartirez avec

De courtes micro-pratiques quotidiennes pour arriver, vous concentrer et faire le point sur votre esprit, votre corps et votre cœur
Une prière plus présente et plus consciente
Votre déclaration de mission personnelle
Des outils pour réguler le stress et les émotions difficiles

“Nous avons effectivement donné à Louqman la sagesse : Sois reconnaissant envers Allah.”

Coran 31:12

Votre formatrice

Hannane Ramdani

Fondatrice de The Productive Sister. Née et élevée en France, installée à Dubaï, elle enseigne en français et en anglais.

Partenaire certifiée en productivité, The Productive Muslim Company
Ancienne élève fidèle des programmes de The Productive Muslim Company
20 ans d’expérience en pilotage de projets digitaux et de transformation
Mission de vie : diffuser la culture de la Barakah à travers le monde

Questions fréquentes

Faut-il avoir déjà médité ?

Non. Chaque pratique est guidée et courte, et s’appuie sur des actes d’adoration que vous connaissez déjà.

Est-ce un cours religieux ou scientifique ?

Les deux. Chaque semaine associe Coran, Sunna et savants classiques aux recherches sur l’attention, les émotions et le bien-être.

Combien de temps faut-il ?

Une session en direct par semaine, et quelques minutes de pratique par jour entre les sessions.